มาดื่มนมกันเถอะ

ดื่มนม

เรียกได้ว่าตั้งแต่เด็กจนโตพวกเราถูกปลูกฝังมาโดยตลอดว่า การดื่มนมจะทำให้ร่างกายแข็ง


จะทำให้เรานั้นตัวสูง และตอนเด็กตามโรงเรียนต่างๆก็จะมีนมแจกให้เด็กดื่มกินกันช่วงบ่ายเพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน เนื่องจากนมทั้งมีวิตามินและแคลเซียมสูง และนมที่เป็นที่นิยมและเชื่อว่าเป็นนมที่มีประโยชน์ที่สุดที่ให้คนดื่มนั่นก็คือนมวัว เนื่องจากจัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรง ประโยชน์ของนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย นอกเหนือจากคุณประโยชน์ต่างๆเหล่านี้แล้ว นมยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่างกัน หากรับประทานในช่วงเวลาที่ต่างกันอีกด้วย
ช่วงเวลาในการดื่มนมมีประโยชน์ไม่เหมือนกัน


1.การรับประทานนมในยามเช้าหลังการตื่นนอน

หรือในช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มทำงานประมาณ 5.00-7.00 น. จะช่วยให้กระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยให้ระบบการขับถ่ายดีมากยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดทั่วไป

2.ในช่วงเวลา 7.00-9.00 น.

การดื่มนมจืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกะเพาะอาหาร และช่วยเติมพลังให้กับมื้อเช้าของคุณได้ ส่วนในช่วงสายถึงเที่ยงแนะนำให้รับประทานโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยในเรื่องความจำ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณดียิ่งขึ้น

3.ในช่วงบ่ายหลังจากรับประทานอาหารเที่ยงไปแล้ว

การรับประทานนมเปรี้ยวจะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างครบถ้วน แต่หากคุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว

4.ในช่วงบ่ายถึงเย็นในช่วงเวลาประมาณ 15.00-17.00 น.

นมจะช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกจากระบบทางเดินอาหารได้ดีขึ้น

5.ส่วนการรับประทานนมในช่วงเย็นถึงกลางคืน

หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อทดแทนอาหารมื้อเย็นได้เนื่องจากนมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ หากไม่ต้องการรับประทานอาหารในมื้อที่หนักเกินไป ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เช่นกัน

6.และในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนเข้านอน

การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้คุณนอนหลับสบายและถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้มากที่สุด อีกทั้งการดื่มนมในช่วงเวลานี้จะไม่ถูกขับถ่ายไปก่อนเหมือนการดื่มในตอนกลางวัน จึงสามารถเก็บเป็นเสบียงสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในช่วงกลางคืนได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การดื่มนมมีข้อควรระวังเล็กน้อยที่ผู้บริโภคควรรับรู้และปฏิบัติตามหากต้องการได้รับประโยชน์จากการดื่มนมแบบเต็มๆ นั่นก็คือ ไม่ควรดื่มนมไปพร้อมๆกันกับการรับประทานอาหาร เพราะกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะอาหาร จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างลดทอนความเป็นกรดลง ส่งผลทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างไม่เต็มที่?อีกทั้ง ไม่ควรดื่มนมพร้อมรับประทานอาหารมันๆ เพราะจะส่งผลให้ลำไส้เล็กดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ยากมากขึ้น

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *