สาเหตุทำให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากมาย ในสภาพการณ์สังคมปัจจุบันนี้ ด้วยเหตุว่าความตึงเครียด ที่มีเรื่องมีราวมากที่จำเป็นต้องคิดเยอะแยะ อีกทั้งงานการ การคลัง


สภาพการณ์ทางด้านสังคม และก็อีกเยอะแยะ ซึ่งคือปัญหาที่พบมากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นกัน
หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากต้นสายปลายเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าหากปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะปฏิบัติงานช้า รวมทั้งจบสิ้นลงด้วยโรคแทรก จนกระทั่งทำให้เกิดการดูแลรักษา ที่อีกทั้งเสียเงินเสียทอง แล้วก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้
1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจก่อให้คุณตื่น อาทิเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตอนกลางดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่กระปรี้กระเปร่าในช่วงเวลากลางวัน
2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นผิดปกติ
มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนช่วงดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่ขมีขมัน รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าเกิดดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ
3.โรคประจำตัว รวมทั้ง ความตึงเครียด ปัจจัยที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นสายปลายเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความเคร่งเครียดตื่นตระหนกจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเพียบเลย ที่มีผลโดยตรง
ได้แก่ โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ปกติขณะนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ
การจัดการกับปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายกรณีจำเป็นต้องได้รับทางออกเฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสุขภาพร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากมายเช่นเดียวกัน รวมทั้งถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันเสมอๆเนื่อง จากการล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยชรา ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนจะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนเวลากลางคืน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *