เทคนิคสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่ฉลาดมากสำหรับสุขภาพในอนาคต 5 กลเม็ดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อคดาวน์

เพราะเหตุว่าจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด บปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ฉะนั้นพวกเราจะทำยังไงให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง

เทคนิคมาชี้แนะ 5 ข้อมีดังนี้

  1. ศึกษาของใหม่ๆสมองอย่างกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนวัยชรา จะมีความก้าวหน้าด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมายาวนานหลายปี huaytode
  2. มีการขยับเขยื้อน บากบั่นลุกขึ้นยืนและก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดแล้วก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า วิธีการทำโยคะ
  3. การกำหนดจุดมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งจิตใจเป็นอย่างมาก การกำหนดเป้าหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้ถือกระดาษและก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
  4. การติดต่อสื่อสาร บางครั้งอาจจะคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความกลัดกลุ้ม สันโดษ ฉะนั้นแนวทางการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดพบวันเวลารวมทั้งวีดีโอคอลหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยปลุกอารมณ์รวมทั้งจิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในเดี๋ยวนี้คิดแผนด้วยกันแนวทางการทำกิจกรรมแล้วก็คุยกันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
  5. ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราต้องมีหมายถึงความปรานี มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุผลดังกล่าวกำหนดเป้าหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินความจำเป็น ถ้าอยากได้พักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเหลือเกินที่พวกเราจะเริ่ม

พากเพียรบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกๆวันเลยถ้าเกิดไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราวๆ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็เสวนากันสาระพัดเรื่องราว

ด้วยเหตุว่าปฏิบัติงานที่บ้านช่วงเวลากลางวันก็เลยเป็นช่วงๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนรด้วยกัน อ่านหนังสือเพิ่มมากขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนพ้อง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนพ้องไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *